Preoccuparti consuma le tue energie ma non risolve il problema. Ecco un elenco di citazioni di preoccupazione per alleviare la tua ansia e concentrarti sul bene.
Qual è qualcosa che ti spaventa sempre o che è sempre nella tua mente? Per me è così che mi vedono gli altri.
Quando ero bambino, gli altri della mia classe mi prendevano in giro perché ero grasso. Di conseguenza, la mia autostima ha subito un duro colpo. E da allora, quando vedevo gli altri ridere intorno a me, pensavo che ridessero di me.
Non è diventato più facile quando sono cresciuto. Ero così terrorizzato dall'esprimere le mie opinioni sulle riunioni per paura di sembrare stupido. I miei errori mi hanno messo in imbarazzo. E volevo essere perfetta su tutto. Così ho perso molte occasioni che non ho sfruttato. Le preoccupazioni hanno avuto la meglio su di me: preoccupazioni di fallire, di farmi brutta figura e soprattutto di essere rifiutato.
Guardando indietro, mi sono reso conto che la maggior parte delle cose che mi terrorizzavano in quel momento non sono accadute. E anche quando lo fece, non fu poi così male. Un caro amico mi ha definito “irrealistico” quando ho lasciato il lavoro e ho aperto questo blog. Sì, ero arrabbiato quando le cose non andavano così bene. Ma le lotte non sono mai state così consumanti come le mie preoccupazioni.
Per te, potresti avere cose più grandi di cui preoccuparti. Dai disastri naturali alle malattie, dalla disoccupazione alle separazioni, accadono continuamente cose brutte. E a volte sfuggono al nostro controllo.
Ma la causa dell’ansia non è sempre l’incertezza in sé, ma il nostro bisogno di mantenere il controllo. L’impulso di controllare cose che non possiamo controllare ci fa preoccupare.
Quindi, se ti senti in ansia per il futuro, queste citazioni di preoccupazione potrebbero farti sentire meglio. Spero che ti guideranno verso una mentalità positiva e smettila di pensare troppo cose che non sono ancora accadute. Infine, e soprattutto, spero che troverai la forza per gestire l’incertezza e ripristinare la tua pace interiore.
Citazioni Preoccuparsi: preoccuparsi di meno e calmarsi
Citazioni positive per preoccuparsi di meno
Preoccuparsi non elimina i problemi del domani. Toglie la pace di oggi.
– Randy Armstrong.
Sii un guerriero. Non è un preoccupato.
Agisci, prenditi dei rischi e vivi al massimo
La vita è troppo lunga per aspettare e troppo breve per preoccuparsi.
– Todd Snider, Ballata della Taverna della Spina Dorsale del Diavolo
Citazioni positive per trasformare le tue preoccupazioni in forza
Invece di preoccuparti di ciò che non puoi controllare, sposta la tua energia su ciò che puoi creare. – Roy T. Bennett
Hakuna matata – Nessuna preoccupazione. Calmati.
Sii te stesso
Probabilmente non ti preoccuperesti di ciò che la gente pensa di te se potessi sapere quanto raramente lo fanno.
- Ero Miller
Una citazione sul perché preoccuparsi è una perdita di tempo
La preoccupazione non svuota il domani del suo dolore, svuota l'oggi della sua forza. – Corrie Ten Boom
Vivi nel presente
Nessun rimpianto può cambiare il passato e nessuna preoccupazione può cambiare il futuro.
– Roy T. Bennett
Hai oggi solo una volta. Fallo valere.
Non sovraccaricare il tuo bilancio energetico
Preoccuparsi significa portare il carico di domani con la forza di oggi.
– Corrie Ten Boom
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Credi in te stesso
Il dolore guarda indietro. La preoccupazione si guarda intorno. La fede alza lo sguardo.
- Ralph Waldo Emerson
Se trovi difficile fermare l’ansia, forse il pensiero positivo ti aiuterà. Invece di dirti di non preoccuparti, prova ad affermare che hai la forza e la resilienza per affrontare ciò che ti preoccupa. Credi in te stesso un po’ di più e questo potrebbe allentare la pressione sulle tue spalle.
Lascia che la vita si svolga
Qualunque cosa accadrà, accadrà, che ci preoccupiamo o meno.
–Ana Monnar
Una citazione ispiratrice sulla preoccupazione
La maggior parte delle cose di cui ti preoccupi non accadranno.
Se soffri di ansia cronica, prova a scrivere le tue preoccupazioni su un pezzo di carta o nel tuo diario. Poi di tanto in tanto, dai un'occhiata a tutte le cose che hai annotato.
Quanti di questi sono realmente accaduti? Cosa puoi fare meglio per prepararti? Questa pratica consapevole allenerà gradualmente il tuo cervello a trovare soluzioni invece di preoccuparsi.
Non lasciare che la tua mente prenda il sopravvento sulla tua anima
La preoccupazione è un uso improprio dell’immaginazione.
- Giorno di Zara
A volte è nella tua testa
L’uomo non è tanto preoccupato dai problemi reali quanto dalle sue ansie immaginarie riguardo ai problemi reali.
– Epitteto
Prova per gli scenari peggiori. Ma non rimuginare. C’è una linea sottile tra una preparazione approfondita e un pensiero eccessivo. Quando la tua immaginazione ti porta nella tana del coniglio, sii abbastanza forte da dire a te stesso 'No'.
Pensa positivo, agisci in modo proattivo
La vita è il dieci per cento di ciò che provi e il novanta per cento di come rispondi ad essa.
– Dorothy M.Neddermeyer
Come eliminare uno schema di pensiero autodistruttivo
Cose che puoi fare invece di preoccuparti
Fare una passeggiata
Bere caffè
Parlare con qualcuno
Scrivi le tue preoccupazioni
Pianifica in anticipo
Smettila di sprecare il tuo tempo
Preoccuparsi è come andare in giro con l’ombrello aspettando che piova.
-Wiz Khalifa
Citazioni di preoccupazione riconoscibili
Invece di fare i compiti, mi piace stare sul telefono preoccupandomi di quanti compiti devo fare.
- Sconosciuto
Mi preoccupo troppo, e poi mi preoccupo per il fatto che mi preoccupo troppo.
- Sconosciuto
Se solo i pensieri avessero un interruttore.
Qualunque cosa è meglio che stare lì a preoccuparsi
A volte il posto peggiore in cui puoi essere è nella tua testa.
Preoccuparsi è come pagare un debito che non hai.
–Mark Twain
Preoccuparsi è come una sedia a dondolo. Ti dà qualcosa da fare, ma non ti porta da nessuna parte.
– Erma Bombeck
La vita è troppo breve per essere spesa in guerra con te stesso.
Dai alla tua mente la pace che merita
Se è fuori dal tuo controllo, merita la libertà anche dalla tua mente.
-Ivan Nuru
Non ti preoccuperai per un problema.
– Eckhart Tolle
Preoccuparsi significa soffrire due volte.
Sii il goal-geter
Se non puoi sconfiggere la paura, fallo e basta.
– Glennon Doyle Melton
I dubbi uccidono più magia di quanto abbia mai fatto il fallimento
L’errore più grande che puoi fare nella vita è temere continuamente di commetterne uno.
– Elbert Hubbard
Differenza tra preoccupazione e preoccupazione
C’è una grande differenza tra preoccupazione e preoccupazione. Una persona preoccupata vede un problema e una persona preoccupata lo risolve.
– Harold Stephen
Mentre preoccuparsi ci incoraggia a essere più vigili e preparati, troppe preoccupazioni sabotano la nostra motivazione e la nostra salute mentale. Sii consapevole di quanto è troppo.
Una strategia positiva per affrontare le preoccupazioni
Lasciamo che le nostre preoccupazioni avanzate diventino pensiero e pianificazione avanzati.
- Winston Churchill
Citazioni su cosa è preoccupante e perché non aiuta
Preoccuparsi è adorare il problema.
Preoccuparsi è usare la tua immaginazione per creare qualcosa che non vuoi.
–Abraham Hicks
Smetti di pensare troppo e inizia a fare
Una giornata di preoccupazioni è più faticosa di una settimana di lavoro.
– John Lubbock
Preoccupante, perfezionismo e la procrastinazione sono tre cose che uccidono l'azione. E più aspetti, più diventano forti.
Il modo per eliminarli è fare una piccola cosa, qualcosa che sia abbastanza facile da iniziare. Magari scrivi il titolo del tuo articolo, fai una telefonata o fai un piano in 3 fasi. Sei a metà strada nel momento in cui inizi.
Un’affermazione per gestire l’incertezza
Hai quello che serve per affrontare ciò che potrebbe accadere. Credi in te stesso.
Le preoccupazioni sono pillole. Non quelle magiche che risolvono il problema, ma quelle velenose che ti tolgono le forze.
Sii paziente con il processo
Non è necessario che tu capisca tutto oggi. Affronta la situazione mentre procedi.
Sfida i tuoi pensieri negativi
– E se volo?
. – Celebro il mio coraggio per averci provato.
– I fallimenti sono lezioni che il denaro non può comprare.
– Che grande occasione per testare il mio potenziale.
Come preoccuparsi di meno e fare di più
Se sei un preoccupato cronico come me, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a preoccuparti di meno e a stressarti di meno. Quindi provali e implementa le strategie una alla volta.
- Scrivi le tue preoccupazioni.
A volte i tuoi pensieri possono essere ingannevoli. Ad esempio, forse ci sono dieci cose di cui non sei così sicuro. Di questi, puoi gestirne sette. Sono le restanti tre cose che creano la falsa impressione di un sacco di cui preoccuparsi.
Per affrontare questo problema, scrivi cosa hai esattamente in mente. Sii il più specifico possibile. Ti darà più indizi sulla portata della situazione. E scrivendoli su carta, rimuovi il peso dalla tua mente.
Questa semplice strategia si chiama brain-dumping. E mi ha aiutato a trovare la pace nel caos. Puoi scaricare questo modello e inizia a scaricare il tuo bagaglio mentale su carta.
- Identifica ciò che puoi controllare.
Come diceva una delle citazioni preoccupanti: 'Se è fuori dal tuo controllo, merita la libertà anche dalla tua mente'. Quindi, invece di preoccuparti di cosa potrebbe accadere, prova a capire cosa è dentro e fuori dal tuo controllo.
Ad esempio, se sei preoccupato per i prossimi esami, prova a scomporli in affermazioni come segue:
- Posso controllare quanto bene mi preparo per il test e assicurarmi di dormire abbastanza la notte prima.
- Non posso controllare esattamente cosa verrà testato e quali voti otterrò.
Creando un elenco come questo, puoi spostare la tua energia verso cose su cui hai il controllo. Inoltre, ti ricorderà di stressarti meno per le cose su cui non hai controllo.
- Pianifica – nel meglio e nel peggio.
Non controlliamo cosa accadrà. Ma possiamo essere preparati mentalmente e strategicamente.
Pianifica di conseguenza gli scenari positivi e quelli peggiori. Non è necessario avere un piano d’azione passo dopo passo. Invece, puoi usare il file modello 'se...allora'. per elaborare la tua strategia di coping in questo modo:
- Se l'incontro andrà bene, festeggerò.
- Se l'incontro non sta andando bene, ne parlerò con il mio manager e modificherò il mio progetto.
- Fai qualcos'altro.
Fai un elenco delle cose che ti piacciono o pratica la consapevolezza per rilassare la mente. Quindi, se la prossima volta che non riesci a dormire la notte ti preoccupi, magari alzati e leggi una pagina o due. Oppure medita per 10 minuti.
Ecco un elenco di hobby rilassanti per darti qualche ispirazione.
- Pratica la gratitudine
La gratitudine sposta la tua attenzione da ciò che potresti perdere a ciò che già hai. E riduce l’ansia e riporta in vita la felicità.
Ecco un Sfida di gratitudine di 30 giorni quello di iniziare a praticare la gratitudine. Fai un tentativo e vedi se ti senti più calmo e provi più gioia nella vita!
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