A volte possiamo essere i nostri peggiori critici. Ecco come fare amicizia con te stesso e trattarti con gentilezza e amore.
La mia amica Nicole è stata recentemente licenziata. Lavora lì da tre anni. Non solo le ha tagliato le entrate, ma ha anche messo a dura prova la sua salute mentale. Non è stata l'unica a essere lasciata andare dall'azienda in questo momento difficile. Tuttavia, ha incolpato se stessa per 'non essere la migliore interprete'.
'Se avessi concluso l'accordo a gennaio, non sarei io adesso.' Ma prima era considerata una candidata per la promozione. Il cambiamento la colpisce duramente.
Ho passato un'intera giornata con lei, ascoltandola e impedendole di negare se stessa. Ci sono molti fattori che entrano in gioco, soprattutto in questa economia. “Non sei incompetente. Guarda tutti i progetti che hai realizzato e tutte le sfide che hai portato a termine. Se puoi farlo allora, puoi farlo da qualche altra parte.
Avanti veloce fino a cinque anni fa, ho cercato ovunque cercando di trovare un lavoro ma non ci sono riuscito. Ma non mi sono mai detta la stessa cosa che ho detto a Nicole. Insicurezza è diventata una routine. Per quanto volessi tirarmi su di morale, ho fallito miseramente.
C’è una differenza tra essere realistici ed essere auto-sabotanti. E in qualche modo ho oltrepassato il limite. Cosa sarebbe successo se fossi stato un po’ più gentile e gentile con me stesso?
L’amor proprio non risolve magicamente tutti i tuoi problemi. Ma una mentalità positiva aumenta le tue possibilità di farlo. Quindi cosa dovresti fare esattamente per fare amicizia con te stesso se non leggere tutto questo citazioni di amor proprio in linea? Se stai combattendo con il tuo critico interiore, ecco otto semplici modi per trattarti un po' meglio e amarti di più.
8 semplici modi per fare amicizia con te stesso
Parla a te stesso come faresti con un amico
Il dialogo interiore è importante. Non è un grosso problema dubitare di te stesso ogni tanto, soprattutto di fronte a incertezza . Ma se continui a ripeterti “faccio schifo” dieci volte al giorno, l’affermazione negativa si insinuerà nel tuo subconscio. E subito dopo smetti di provarci.
Un modo per fare amicizia con te stesso e ribaltare il tuo dialogo interiore negativo è immaginarti come il tuo migliore amico. Dirai loro che sono dei perdenti o che non ce la faranno? Probabilmente non lo farà. Allora perché dovresti fare questo a te stesso? Sii la tua cheerleader, fai il tifo per te.
Concediti il permesso di riposare
Pensavo che se smetto di pubblicare o di lavorare, succederà qualcosa di brutto. La vita mi punirà per essere pigro. Dimmi se sono l'unico.
COME bruciato colpito nel giugno 2020, mi sono reso conto che non potevo andare avanti con il serbatoio del gas vuoto. Il permesso di riposare è il regalo più bello che mi abbia mai fatto.
Ci vuole tempo e pratica per smettere di sentirsi in colpa per il riposo. Se non hai qualche giorno per una vacanza, inizia con pause di 15 minuti. Questi spazi vuoti del tuo programma rinfrescheranno il tuo cervello e ti daranno più energia per affrontare le tue attività quotidiane. Quindi ne vale la pena.
Conosci il tuo picco e la tua valle
Abbiamo tutti la nostra prima ora e la nostra ora bassa. Sono una persona mattiniera e mi alzo intorno alle 5 del mattino. La mia produttività raggiunge il massimo prima di mezzogiorno. Ecco perché di solito dedico le mie mattine a compiti difficili.
Nel pomeriggio, la mia capacità di attenzione inizia a ridursi. E quello è il tempo che utilizzo per le faccende domestiche. Poiché sono consapevole delle fluttuazioni energetiche, non mi sento in colpa per essere improduttivo durante i miei tempi di inattività.
Puoi iniziare a documentare i tuoi cambiamenti di umore durante il giorno con un diario. Nel giro di una settimana circa, troverai uno schema che ti aiuterà a pianificare in modo più consapevole. E farai di più e ti stresserai meno.
Abbandona ciò che non funziona per te
La nostra cultura elogia la tenacia e la perseveranza. Quando eravamo bambini ci veniva detto che smettere è una cosa da perdenti. Ma cosa succede se hai dato tutto, ma i tuoi sogni ancora non funzionano per te?
Sapere quando smettere è sottovalutato. Se Starbucks vendesse solo fagioli come inizialmente, non li vedremo ad ogni angolo delle strade. Nintendo vendeva aspirapolvere. Pazzesco, vero? Il punto è che quando si realizzano i primi gol non sempre si hanno i giudizi migliori.
Man mano che cresci, diventi più consapevole delle tue capacità, passione e competenza. Lasciare ciò che non è giusto per te richiede coraggio. Per fare amicizia con te stesso, devi farlo taglia ciò che ti trascina giù e inizia a lavorare su ciò che ti farà prosperare.
Smetti di paragonarti agli altri
Ho un'amica, Sarah, con la quale sono legato fin dal liceo. Come madre di due figli, ha una carriera di successo come agente immobiliare. Con il suo marito solidale e una famiglia amorevole, lei è tutto ciò che voglio e tutto ciò che non sono. Mi fa sentire meno, mi fa sentire un fallimento.
Quindi valuto le mie opzioni: posso bruciarmi per imitare il suo successo, oppure posso saperne di più sulla sua storia. Quindi sono andato con quest'ultimo. Ed è diventata una conversazione di 3 ore a casa sua.
Si è scoperto che era preoccupata di non trascorrere abbastanza tempo con i suoi figli. E la pressione del mutuo stressava i giovani genitori, proprio come il resto di noi.
Conoscere le sue difficoltà non mi ha fatto sentire meglio con me stesso. Ma mi ha fatto capire che per la maggior parte del tempo non conosciamo l’intera storia. Solo perché la tua vita non è degna di Instagram non significa che sei meno degno . Concentrati sui tuoi progressi e sii paziente.
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Stabilisci obiettivi realistici
Non è una brutta cosa essere ambiziosi. Ma se i tuoi obiettivi sono ambiziosi e irraggiungibili, potrebbero mettere a dura prova la tua salute mentale. Per fare amicizia con te stesso, devi scomporre i tuoi grandi sogni in piccoli passi.
Non puoi aspettarti di raggiungere la libertà finanziaria in un anno se sei ancora in debito. Stabilisci invece piccoli obiettivi come “pagare i tuoi prestiti in 3 anni” o “avere un fondo di emergenza di $ 3000”. Sempre iniziare con piccoli passi . Quando riesci a realizzare il primo, crea un feedback positivo e ti motiva verso il passaggio successivo.
Aprire
Un altro modo per fare amicizia con te stesso è smettere di parlare solo con te stesso. Condividi i tuoi critici interiori con un amico o un familiare. E apriti riguardo alle tue insicurezze, alle tue paure e alle tue preoccupazioni.
A volte sei consapevole solo dei tuoi difetti e ignori i tuoi punti lucenti. I tuoi amici e la tua famiglia ti aiuteranno a vedere te stesso da una prospettiva in terza persona. Non essere l’unico a non vedere il tuo valore e il tuo potenziale.
Scegli un hobby
Vivere è più che assumersi le proprie responsabilità. Un nuovo hobby può essere un punto di svolta che accende la tua passione.
Disegnare, ballare, scrivere canzoni... c'è così tanto che puoi fare nel tuo tempo libero per rilassare la mente. E man mano che ti alleni, migliori. Il senso di realizzazione è uno dei tanti bonus.
Ti stai chiedendo cosa provare? Ecco un elenco di hobby rilassanti per darti qualche idea.
Conclusione
L’amor proprio è astratto. Non è solo una questione di mentalità, ma anche di azione. Inizia in piccolo con uno o due elementi dall'alto e guarda come va. E per fare amicizia con te stesso, segui un principio: se questo è qualcosa che non farai al tuo amico, non farlo a te stesso . Sii paziente e gentile, proprio come faresti con qualcun altro.
