Come alleno la mia mente a vedere il buono in me stesso con questi semplici consigli per praticare l'amor proprio
Una cosa su cui lotto molto è amare me stessa nei momenti difficili. Dimorare nel dolore è conveniente. Tirarsi fuori è difficile.
Prima di addentrarci nei diversi modi di praticare l’amor proprio, rispondiamo a questa domanda:
Quanto ami te stesso?
E sì, è ampio. Analizziamolo.
- Accetti i tuoi difetti?
- Stai proteggendo i tuoi confini?
- Ti accontenti di meno?
- Ti stai indebolendo?
Rispondendo a queste domande, probabilmente avrai un’idea di quanto sia forte il tuo amor proprio. Se non sei dove vorresti essere, non preoccuparti. La capacità di amare te stesso è un punto di forza. Ci vuole pratica per diventare più forti.
Quindi oggi condivido con te 7 modi per praticare l'amor proprio nei momenti difficili. Scegline uno o due da implementare e vedi come ti senti.
Modi semplici e fattibili per praticare l'amor proprio
Smettila di prenderti così sul serio
Ero così ansioso quando mi sono trasferito in Nuova Zelanda da solo. Tutto mi intimidiva. Un giorno stavo comprando il caffè e non avevo il portafoglio con me. Ero così imbarazzato che arrossii.
'Mi sto rendendo ridicolo.' Ma quando ho raccontato l'accaduto alla cassiera, le persone in fila parlavano o si facevano gli affari propri, nessuno rideva di me .
Fu allora che mi resi conto che andavo in punta di piedi ogni giorno per farmi bella figura. Può sembrare duro, ma il fatto è che alla gente non importa. Anche se lo fanno, anche se non gli piaci, non tutti contano . Contano solo quando pensi che lo facciano.
Affronta la vita con leggerezza e libererai lo spazio per le cose veramente importanti.
Ecco cosa puoi fare:
Fai qualcosa di stupido o imbarazzante. Ballare nel tuo dormitorio, fare una domanda stupida in classe o parlare con uno sconosciuto in palestra senza motivo... chi più ne ha più ne metta.
Trova un modello
Conosci persone che si amano radicalmente? Non solo sostenitori ma professionisti.
Avevo il cuore spezzato dopo aver rotto con il mio ragazzo di 6 anni. Un giorno mi sono imbattuto in a video di Alix Traeger dove ha parlato del motivo per cui è rimasta single. Ma non ho visto una sola donna. Invece, vedo una ragazza forte e sicura di sé che conosce il suo valore. Ed è stato il momento della verità: non sei meno amato anche quando sei solo.
Non dirò che trovare qualcuno a cui ispirarsi risolverebbe magicamente tutti i tuoi problemi. Ma dimostra sicuramente che puoi essere forte, appassionato e felice allo stesso tempo.
Ecco cosa puoi fare:
Trova il tuo modello. Scrivi il suo nome su un foglio di carta con le tue motivazioni. Guarda come parlano. Imita il loro tono. Perseguitali con il cyber-perseguimento. Immergiti nella loro energia.
Smetti di innaffiare ogni fiore
Puoi fare qualsiasi cosa, non tutto e sicuramente non tutto allo stesso tempo.
Allora, cosa hai nel piatto adesso? Stai caricando il tuo con un sacco di scadenze, impegni secondari e nuovi hobby? Se è così, è tempo di fare ordine.
Immaginati come la batteria del tuo telefono. Ti brucerai con 20 app in esecuzione in background. Allora perché non fare una cosa alla volta? Trova un punto focale e fai del tuo meglio.
Ecco cosa puoi fare:
Elenca le cose che stai facendo o hai intenzione di fare in questo momento. Scegline uno e scrivi il passo successivo da compiere. Concentrati su un passaggio alla volta, non sull'intero processo.
Festeggia le piccole cose
Trova motivi per essere orgoglioso di te stesso, perché lo hai fatto.
Il nostro cervello è così impegnato ad affrontare le crisi da dimenticare tutte le cose positive. Hai ragioni per amare te stesso, devi solo ricordartelo. Ecco perché è importante tenere traccia delle tue piccole vittorie e festeggiare.
Cosa fare:
Il modo migliore per farlo è creare un diario felice. Puoi usare un bullet journal o il tuo telefono. Documenta ogni piccolo successo della tua vita e rivedilo spesso.
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Hai dormito meglio la notte scorsa? Scrivilo.
Hai provato una nuova ricetta e ti piace? Scrivilo.
Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo del 20%? Ti meriti una sorpresa.
Pianta i semi dell’amor proprio e fallo crescere. Troverai un te più felice.
Taglia il tuo dialogo interiore negativo
Aggrottare la fronte è una cattiva abitudine che faccio fatica ad abbandonare per molto tempo. Disprezzo le cose più piccole e la gente crede che io sia sempre matto. E non me ne accorgo nemmeno.
Poi ho imparato da un attore che bisogna interrompere la catena di reazioni per abbandonare una cattiva abitudine. Prendi l'espressione accigliata, ad esempio, metti un nastro sopra le sopracciglia e ogni volta che aggrotti le sopracciglia, te ne accorgi . Mi acciglio sempre meno una volta che inizio a farlo.
È così che faccio per fermare anche il mio dialogo interiore negativo. Presto attenzione a parole come ' non posso “, “ non dovrebbe ' E ' impossibile ” e rivalutare il ragionamento dietro le frasi. “Questo lavoro è davvero “impossibile” perché non l’ho mai fatto prima?” Questa pratica consapevole mi aiuta a concentrarmi su ciò che posso fare invece di preoccuparmi di ciò che potrebbe accadere.
Ecco cosa puoi fare:
Sostituisci il tuo dialogo interiore negativo con questi suggerimenti felici:
- Ci proverò
- Questo è difficile. Ma ecco cosa posso fare...
- Sto passando una brutta giornata ed è temporanea.
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Riconosci i tuoi sentimenti
IO imparato dalla mia ultima rottura che non potrai mai vincere una guerra contro te stesso. Più provi a respingere le tue emozioni, più queste si ritorceranno contro.
E la verità è che le tue emozioni fanno parte di te. Non sei debole perché ti senti triste, solo o frustrato. Sono un segnale della tua salute mentale, non un segno di debolezza. Per amare te stesso, devi accettare il tuo vulnerabilità .
Ecco cosa puoi fare:
“ Come stai, davvero? “
Prendi un pezzo di carta e scrivi la tua risposta. Puoi scrivere delle tue paure, delle tue preoccupazioni, della tua gioia o di qualsiasi cosa tu abbia in mente. Quindi leggi la tua risposta, proprio come ascoltare un amico che si apre con te. Sii un orecchio comprensivo per te stesso e sappi che comunque ti senti, sei degno.
Annulla invito, non amico
Alcune persone sono destinate ad essere temporanee. È un lezione che ho imparato nel 2020 .
Se qualcuno ti fa sentire meno amabile, è tempo di riconsiderare la tua relazione. Quando ami abbastanza te stesso, riprendi il tuo potere tagliando fuori le persone.
Ecco cosa puoi fare:
Annota i nomi delle persone da cui prendere le distanze, ignorarle e isolarti completamente.
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Come pratichi l'amore per te stesso?
Ecco come pratico l’amor proprio. So che è necessario elencare, documentare e pensare. Ma giuro che ne vale la pena.
Tutto ciò che ti costa la pace interiore è troppo costoso. E tutto ciò che coltiva l’amor proprio non ha prezzo.
Implementa una o due strategie di amor proprio alla volta e guarda come vanno! Sentiti libero di raccontarmi i tuoi progressi nel commento!