Un elenco di mantra di meditazione per smettere di stressarti e calmare la mente dal girovagare
Ho sempre difficoltà a concentrarmi mentre medito. Quando chiudo gli occhi, la mia mente comincia a saltare dai vestiti che lascio in lavatrice agli ingredienti che dimentico di comprare al supermercato. Una volta iniziato, mi ci vorrà molto tempo per concentrare la mia attenzione.
Se solo inizia la tua pratica di meditazione , potresti avere le stesse esperienze. Ed è del tutto normale. Mi picchiavo perché mi distraevo facilmente. Ma una cosa che ho imparato è che più lo combatti, maggiori sono le distrazioni.
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Come possono aiutare i mantra di meditazione?
Quindi ora, invece di incolpare me stesso, accetto il fatto che i pensieri mi vengono per una ragione. Posso segnarli, osservarli e lasciarli scorrere. Questo è il primo passo: l’accettazione.
In secondo luogo, utilizzo i mantra di meditazione per concentrarmi nuovamente. Ripetendo una o due citazioni nella mia mente, sono in grado di calmare la mia mente e invitare la serenità nella mia pratica.
Quindi ecco un elenco di mantra meditativi calmanti. Se hai difficoltà a concentrarti mentre mediti, scegline uno o due che ti parlano e usali nella sessione successiva.
Mantra meditativo calmante per calmare la mente
Sono vivo nella quiete. Lascio che le cose vadano e vengano.
Immaginati come un osservatore in riva al lago. E tutte le preoccupazioni e lo stress svaniscono. Notateli e lasciateli andare. Potrai affrontarli più tardi. Questo è il momento per te e solo per te.
Ad ogni respiro sprofondo ancora di più nella mia mente.
Tutto ciò di cui hai bisogno è dentro di te. Sei intelligente e creativo. Fai un respiro profondo e senti il cambiamento del tuo corpo. Lascia che ti porti nei posti in cui non sei mai stato prima. Ed è lì che potrebbe essere la tua prossima avventura.
Il mio respiro mi guida verso il mio sé più profondo.
Osserva il tuo respiro. Fa freddo? È caldo? Usalo per lenire le tue “aree problematiche”: possono essere sentimenti che stai evitando o ferite che non guarisci mai. Sei al sicuro qui. Puoi lasciarli andare.
Sono ancorato.
Un mare calmo non ha mai fatto un marinaio esperto. La forza viene dalle sfide.
Se ti senti stressato o a disagio in questo momento, è la prova che stai crescendo. E questa è una buona cosa. Ricorda solo che sei potente. Non lasciare che nessuno alteri le tue convinzioni in te stesso.
Lascia che le cose scorrano.
La vita può essere travolgente. Non tutto sarà facile, ma non tutto sarà difficile. Se stai attraversando un momento difficile, sappi solo che le cose passeranno. E alla fine sarai di nuovo te stesso.
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Sono il mio santuario.
La tua mente è un luogo sicuro. E la meditazione ti dà la possibilità di parlare con te stesso. La tua immaginazione più sfrenata, i tuoi obiettivi più folli, le tue paure più profonde, sono tutti i benvenuti.
Sono al sicuro, calmo e abbastanza.
Un po affermazione per ricordarti che sei perfetto così come sei.
Vibro con l'Universo.
Porta la tua concentrazione tra le sopracciglia e senti la vibrazione dell'Universo. Ha una risposta per tutto. E troverai il tuo.
La pace comincia con un sorriso.
-Madre Teresa
Metti un sorriso sul tuo viso e chiudi delicatamente gli occhi. Senti la gioia e la felicità che fluiscono dal tuo cuore.
Che la ricerca interiore abbia inizio.
Passiamo così tanto tempo a cercare cose all'esterno. Ma cosa succederebbe se ciò che stai cercando fosse dentro di te tutto il tempo? Coraggio, fiducia, amore e chiarezza, puoi trovarli nella tua auto-esplorazione. Usa questo mantra meditativo calmante per aiutarti ad arrivarci.
Mi concentro solo sulle cose che posso controllare.
Stressarci per cose che sfuggono al nostro controllo è come guidare con il freno a mano tirato. Va bene perdere un po' la presa. E spero che questo mantra di meditazione ti ricordi che non è necessario avere sempre il controllo. A volte, quando lasci andare, finisci per avere di più.
Mentre metto a tacere i miei pensieri, ascolto il mio cuore.
La meditazione è un ottimo momento per conosci te stesso e costruisci la consapevolezza di te stesso . È anche una grande opportunità per onorare i nostri sentimenti.
Ti senti bene? Sei felice? Cosa ti infastidisce? Forse l'Universo sta cercando di inviarti un messaggio e quello che devi fare è ascoltare.
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Sono testimone del presente.
Uno di consigli per la meditazione che mi aiuta a concentrarmi è passare a una prospettiva in terza persona. Ciò significa fare un passo indietro e valutare ciò che hai passato. Essere un osservatore ci permette di rispondere a domande difficili:
Le tue decisioni riflettono le tue valori fondamentali ?
Sono davvero importanti?
Cosa non ti serve in questo momento? Dovresti tagliarlo?
Questo mantra di meditazione mi permette di essere più obiettivo e lucido. Provaci!
Sono esattamente dove devo essere.
Tutto accade per una ragione. Se le difficoltà che hai avuto ti ispirano a essere più consapevole, sono servite al loro scopo.
Sono la mia priorità. Gli altri possono aspettare.
Metti te stesso al primo posto. Concentrati sul tuo corpo. Nutri te stesso così avrai l’amore e l’energia per gli altri.
Concentrarsi sulle cose positive.
E il bene migliora.
Calma la mente e l'anima parlerà.
Ascolta il tuo cuore. Ha le risposte che stai cercando.
Essere qui ora.
Stai respirando. Il tuo cuore batte. Abbraccia il presente con la persona più importante: te stesso.
Cosa pensi di diventare.
“Quando desideri qualcosa, tutto l’universo cospira per aiutarti a realizzarla.”
Le cose passano sempre.
Le lotte, i crepacuori e l’oscurità non dureranno per sempre. Ma ti renderanno una persona più forte. Sii grato per l'esperienza e sii paziente con il processo.
Mi concedo il tempo di cui ho bisogno.
Se c’è qualcuno sulla terra a cui dovresti dedicarti, quello sarai te stesso. Quindi concediti il tempo, l’amore e l’attenzione che non hai mai dato prima. La tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno.
Ciò che deve essere troverà sempre la sua strada.
Smetti di forzare le cose ad accadere e inizia a credere che accadranno.
Trovo coraggio in me.
Qual è il tuo mantra personale secondo cui vivere?
Inoltre, se qualcuno di questi mantra di meditazione risuona con te, raccontamelo nel commento! Mi piacerebbe sapere se questi mantra aiutano a migliorare la tua pratica di meditazione.