Un elenco di idee facili e realizzabili per la cura di sé per coltivare la tua salute mentale
La cura di sé non riguarda solo pedicure e maschera facciale. Uguale al tuo corpo, la nostra mente ha bisogno di costante attenzione per funzionare correttamente .
Se ti accorgi che la tua mente salta di qua e di là e non riesci a concentrarti, attività di auto-cura mentale può aiutare a riportare la calma.
E prendersi cura della propria salute mentale non deve essere necessariamente costoso o dispendioso in termini di tempo. Ecco 19 idee per la cura di sé per combattere lo stress, l'ansia e ripristinare lo zen di cui hai bisogno .
Idee per la cura di sé per ripristinare la calma
Crea un kit per la cura di te stesso
Metti insieme le cose che calmano la tua mente. Foto con la tua famiglia, biglietti di auguri o la tua candela profumata preferita.
Svegliati prima
Preparati una tazza di caffè. Siediti e fai programmi per la giornata prima di colazione. Ecco un elenco di routine mattutine per iniziare alla grande la giornata.
Medita per 10 minuti
Le meditazioni non devono essere una sessione di 30 minuti. Pianifica 10 minuti al giorno per sederti con i tuoi pensieri e vedere come ci si sente.
Se non hai mai meditato prima, ecco un guida alla meditazione per principianti . Attieniti ad esso per alcuni giorni e potresti vedere la chiarezza che ti porta in mente.
Leggere un libro
Qualsiasi libro irrilevante per il tuo lavoro o la tua vita. Ciò darà alla tua mente una pausa perfetta dallo stress quotidiano.
Fai un bagno caldo
Immergi lo stress e l'ansia in acqua tiepida. Un bagno rilassante aumenterà il flusso sanguigno e migliorerà anche il tuo livello di energia.
Fai una lista della gratitudine
Pratica la gratitudine elencando 10 cose per cui sei grato in questo momento. Attaccalo alla tua lavagna visiva o allo specchio. Sposterà la tua attenzione dalle cose da fare incompiute alle grandi cose della vita.
Colorazione
Ecco 13 pagine da colorare stampabili gratuite per adulti da Diary Of A Journal Planner.
Accetta una sfida da 30 interi
Alimenta il tuo corpo con cibo pulito e sano. Mangia bene, sentiti bene.
Fare un pisolino
Ricaricati a metà giornata. Tentativo questa meditazione guidata del sonno se hai difficoltà ad addormentarti.
Ascolta un discorso TED casuale
Lasciati ispirare da alcuni di essi migliori idee sulla terra . Non deve essere rilevante per il tuo lavoro o la tua vita purché ti interessi.
Fai una lunga passeggiata
Preferibilmente in un parco o in qualche posto dove puoi avere un assaggio della natura. Ma se non può succedere, mettiti le cuffie e cammina per il quartiere.
Visita un posto che risveglia i ricordi d'infanzia
Può essere la tua vecchia casa, un parco giochi o la tua scuola elementare.
Pulisci e organizza il tuo spazio
Quando il tuo posto sarà in ordine, avrai più spazio per il tuo corpo e la tua anima. Il processo di pulizia stesso può essere una distrazione necessaria se sei troppo preso da ansia e stress.
Parla con un amico di vecchia data
Qualcuno che ti conosce bene ma non fa parte della tua attuale cerchia sociale. La riconnessione potrebbe portare nuove prospettive e soluzioni hai bisogno.
Abbraccia qualcuno che ami
I contatti fisici confortanti con i tuoi cari aumenteranno il senso di sicurezza.
Diventa furbo
Può essere una cena per te o un progetto artigianale. Non c'è bisogno di alzare l'asticella. Trattalo come un terapia antistress e prenditi tutto il tempo che vuoi.
Fare yoga
La riduzione dello stress è una delle tante benefici dello yoga supportati dalla scienza . Quindi provalo quando ti senti giù e distratto.
Atti casuali di gentilezza
Offrendo gentilezza, riceverai in cambio un senso di appagamento. Eccotene alcune idee di gentilezza per iniziare.
Fare nuovi amici
Espandi e porta nuovo sangue nella tua cerchia sociale. Può essere raggiunto facendo volontariato, partecipando a un evento comunitario o semplicemente parlando con uno sconosciuto.
Per gli introversi, prova a creare amici di penna con app come Lentamente .
Leggi anche: Come mantenere forte un'amicizia da introverso
Quindi ecco tutti i idee calmanti per la cura di sé per quando ti senti stressato. Altre idee che fanno miracoli per te? Raccontacelo nel commento!
