Le uscite sociali consumano l’energia degli introversi. Ecco un elenco di idee per la cura di sé per gli introversi per riprendersi dai postumi di una sbornia sociale.
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Eri a una festa annuale e parlavi con colleghi che conosci a malapena. Ti sei presentato 12 volte ed eri sul punto di scattare. Finalmente a casa, ma riesci a malapena a rispondere alla tua SO 'come va la festa'.
Se sei un introverso e questo ti suona familiare, potresti avere un cosiddetto burnout sociale.
Gli introversi sono come una batteria ricaricabile. Gli estroversi sono come i pannelli solari.
–LaneyMarty Olsen
In quanto introversi, abbiamo una batteria di “popolamento” limitata. Una volta terminato, dobbiamo ricaricarci prima di essere pronti a ripartire. Quindi ecco un elenco di attività riparative di cura di sé per gli introversi. Se sei un casalingo, potrebbero piacerti anche queste idee.
Idee riparatrici per la cura di sé per introversi
Sommario- 5 Attività di cura di sé emotiva per introversi
- Idee per la cura fisica di sé per introversi
- Cura di sé intellettuale
- 4 Idee per la cura di sé sociale per introversi
5 Attività di cura di sé emotiva per introversi
Gli introversi non sono sempre espressivi. Ecco perché abbiamo bisogno di sbocchi per le nostre emozioni. Alcuni introversi potrebbero trovare piuttosto rilassante parlare con un amico intimo. Ma se sei solo a casa, ci sono modi per sfogarti senza stress.
Esegui un brain dump
Trasferisci le cose dalla tua mente sulla carta. Ciò potrebbe includere la tua lista di cose da fare e cose che ti turbano. Svuotando il tuo carico emotivo, avrai una testa più lucida e un livello di stress più basso. Ecco un modello per iniziare.
Scrivere sul diario
Tenere un diario è un ottimo modo per riflettere. Puoi tenere traccia del tuo umore e del tuo modello energetico nel tuo diario. Oppure puoi esplorare intenzionalmente con suggerimenti del diario .
Fai una breve autointervista
La cura di sé non riguarda solo la cura della pelle o i bagnoschiuma. A volte ci impone di sentirci un po’ a disagio. Ciò può includere organizzare le tue finanze, parlare dei problemi nelle tue relazioni in modo da sentirti meglio a lungo termine.
Prenditi del tempo per porti domande come:
- Cosa sei felice della tua vita?
- Cosa vorresti fare ma non hai fatto?
- Cosa ti tiene lontano dal tuo obiettivo?
All'inizio può sembrare imbarazzante. Ma questi domande di autoconsapevolezza ti aiuterà a capire meglio te stesso e a prendere decisioni più sagge.
Scrivi una lettera al tuo sé futuro
Di cosa hai bisogno? tieni a mente? Quali sono i tuoi desideri e obiettivi? Scrivendo questa lettera avrai una migliore comprensione anche del tuo presente.
Meditare
Se hai i postumi di una sbornia sociale o un esaurimento energetico, la meditazione porta la tua mente al riposo tanto necessario.
Come introverso, hai una mente altamente sensibile. Il tuo cervello reagisce continuamente a stimoli minori. Ecco perché, rispetto agli estroversi, ti stanchi più facilmente.
Meditazione può aiutare a costruire muscoli cerebrali più forti in modo da poter controllare meglio la concentrazione. Aiuterà anche a ripristinare la pace e la calma.
Idee per la cura fisica di sé per introversi
Prendersi cura del proprio corpo non significa solo mangiare sano e allenarsi. Per gli introversi, anche impegnarsi in attività fisiche è un nutrimento per la mente.
Se stai vivendo una sbornia sociale, queste attività di cura di te stesso ti distrarranno in modo attivo.
Pratica lo yoga
Se non sei già un praticante, prova lo yoga.
Lo yoga è “la poesia dei movimenti”, secondo l’autore spirituale Amit Ray. Aiuta ad allineare il tuo sé fisico con lo stato mentale.
Se ti senti stressato a causa dei postumi di una sbornia sociale, lo yoga può essere la tua fuga oltre che la terapia.
Danza
Anche quando sei un principiante, ballare ti dà comunque gioia. Cerca su YouTube le canzoni che ti piacciono e, molto probabilmente, troverai una coreografia da provare nel tuo salotto.
Fare una passeggiata
Non dimenticare di portare le cuffie e una playlist. Rendi le tue passeggiate una pratica di meditazione in cui puoi avventurarti nei tuoi pensieri nella brezza e nella luce del sole.
Giardinaggio
C'è qualcosa di magico nei green. Non tutti hanno accesso alla natura dal luogo in cui viviamo. Il giardinaggio può essere un’ottima alternativa. Se non hai un giardino, prova a coltivare piante da interno o microgreens.
Esercitati a respirare
Respirare è qualcosa che facciamo tutti. I respiri pieni e lenti sono potenti nel calmare la mente. Hai difficoltà a calmare la mente? Prenditi un minuto per non fare altro che concentrarti sul tuo respiro. Inspira ed espira, lentamente e completamente finché non lasci uscire tutto lo stress.
Accarezza il tuo gatto
O il tuo cane. O il tuo criceto.
Questi piccoli agitati ci tengono accompagnati pur mantenendo la tanto necessaria solitudine.
Se non ne possiedi uno, prendi in considerazione la possibilità di fare volontariato per portare a spasso il cane del tuo vicino e lavorare in un rifugio per animali per un giorno. Gentilezza + animali, cosa c'è di meglio?
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Fai un bagno caldo
Lava via lo stress con un bagnoschiuma. Porta con te una buona lettura, accendi una candela profumata e goditi il rituale di recupero.
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Guarda l'alba
Odiavo la mattina. Ma mi piace il solitudine prima che il mondo si svegli. Guardare il sole tramontare segna l’inizio di una giornata incredibile.
Se la tua mattinata è una combinazione di caos e fretta, questo rituale mattutino introverso può aiutare a eliminare parte dello stress.
Cottura al forno
La panificazione è un'arte e una scienza. Pesare gli ingredienti, impostare temperatura e tempo ti distrarrà dalla quotidianità.
Organizzati
Se hai una scrivania disordinata, è difficile essere produttivi. Lo stesso vale per la tua stanza e la tua casa. Fai una rapida pulizia di primavera, regala le cose che non ti servono più e riordina il tuo spazio.
Leggi anche: 6 consigli per le pulizie di primavera e come il bullet journal può aiutarti
Cura di sé intellettuale
Cal Newport ha detto nel suo libro Lavoro profondo , “Se non puoi imparare, non puoi prosperare”. La mente introversa si illumina con idee e conoscenza. Quindi ecco un elenco di cose da fare in cui puoi rilassarti e imparare allo stesso tempo.
Lettura
È ora di prendere la tua lista di TBR. Se vuoi saperne di più sull’introversione e su come usarla a tuo vantaggio, i seguenti libri sono piuttosto approfonditi.
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Impara un nuovo strumento
Gli introversi acquisiscono un'abilità abbastanza velocemente. Se ami la musica, mettiti alla prova imparando un nuovo strumento.
Impara una nuova lingua
Alcune parole in altre lingue sono intraducibili e tuttavia stimolanti. Immergendoti in una lingua diversa, avrai anche un'esperienza diretta con un modo di pensare diverso.
Ecco un elenco di siti web o app per imparare una nuova lingua :
- Duolingo (app): copre un'ampia gamma di lingue incluso l'alto valyriano di Game of Thrones (sì, per davvero)
- Busuu (app): app visivamente accattivante per rendere divertente l'apprendimento delle lingue
- Memrise (app): uno strumento utile che ti aiuta a ricordare meglio le parole
- RhinoSpike (web): una piattaforma per connettersi con madrelingua e scambiare file audio in lingua straniera
Guarda un discorso di Ted
Guardo discorsi e discorsi quando non so cosa fare dopo. Ed è così che mi sono imbattuto nel concetto di introversione dal Susan Cain Ted Talk.
Se vuoi saperne di più sulla tua personalità e su come giocare a tuo vantaggio, dai un'occhiata a questo elenco di Ted parla per gli introversi . Ti aiuteranno a scoprire il tuo vantaggio e a celebrare i tuoi doni.
Scrivere storie
Il subreddit r/Prompt di scrittura è un buon posto per le idee. Scegli un suggerimento di scrittura e lascia correre la tua immaginazione.
Segui un corso online
Grazie a Internet, ora puoi imparare quasi tutto comodamente da casa tua.
Ecco un elenco di risorse di apprendimento on-line :
- Coursera : Corsi online gratuiti delle migliori università e organizzazioni
- Khan Academy : Corsi gratuiti in diverse materie per gli studenti
- MindValley : Una piattaforma online con corsi come Equalizzazione monetaria , fitness e altro ancora che ti aiuta a trasformare la tua vita.
- Udemy : Corsi gratuiti e a pagamento su competenze pratiche di programmazione, progettazione e altro ancora
- Alison : Corsi online gratuiti con certificato o diploma
- Condivisione delle competenze : Corsi e risorse per designer, scrittori, fotografi e altro ancora
4 Idee per la cura di sé sociale per introversi
Gli introversi non sono antisociali. Amiamo i nostri amici proprio come fanno gli estroversi. Ma tendiamo semplicemente a mantenere il nostro cerchio piccolo e ristretto.
Ecco un elenco di idee di auto-cura sociale per introversi a coltiva le tue relazioni senza stressarti .
Fai le pulizie di primavera sui tuoi social media
Gli introversi hanno una batteria sociale limitata. Stare al passo con tutti su Instagram o Facebook può essere piuttosto travolgente. Ridimensionare la tua cerchia sociale significa avere più energia per relazioni significative. Se richiede alcuni unfriends e unfollow, perché no?
Parla con un vecchio amico
Hai un amico d'infanzia con cui non parli da un po'? Riconnettersi con un vecchio amico può riportarti ad alcuni dei momenti migliori.
Fai il check-in con il tuo migliore amico
Anche gli introversi più introversi hanno bisogno di amici. E vera amicizia richiede lavoro. Se non ti piacciono le chiamate, lascia un messaggio e saluta. Fai sapere ai tuoi amici che ci tieni. Piccoli sforzi fanno molta strada.
Dedicati ad attività solitarie
Feste e alcol non sono la tua unica opzione. Vai al cinema, guarda uno spettacolo teatrale o siediti in un bar a leggere. Godetevi tranquillamente la reciproca compagnia.
Quale di queste idee sulla cura di sé per gli introversi hai provato?
Se sei un introverso che ha vissuto i postumi di una sbornia sociale, come puoi ricaricarti e riprenderti? Quali idee per la cura di te funzionano per te? Lascia un commento!
