17 ROUTINE MATTUTINE SANE E PIENE DI SENTIMENTO PER INIZIARE LA GIORNATA ALLA GRANDE

Stanco delle temute seccature mattutine? È ora di potenziare la tua giornata con queste routine mattutine salutari ed edificanti.

6:00, la tua sveglia ha suonato. Quando hai allungato la mano per premere il pulsante snooze, hai rapidamente cercato nella tua mente: perché diavolo devo alzarmi così presto? A cosa stavo pensando ieri sera?

“ Alzarsi alle 6 ' è uno dei propositi più popolari per il nuovo anno, nonché un periodico di articoli di auto-aiuto. Ma cosa dovresti fare la mattina per rendere migliore l’intera giornata?

se hai in mente la stessa domanda, ecco 17 abitudini mattutine per nutrire il tuo corpo e la tua mente.

17 routine mattutine salutari per iniziare la giornata alla grande

1. Alzati a un'ora prestabilita.

E non premere il pulsante SNOOZE. Segnalo come il primo passo verso una giornata altamente efficiente.

2. Tieni gli occhi lontani dagli schermi

Raggiungere il telefono è forse la prima cosa da fare al mattino. Rimani affascinato da Instagram, Tumblr, Reddit e all'improvviso il tuo tempo mattutino finisce.

3. Preparati una sana colazione

Nutri il tuo corpo con il carburante giusto per sentirti bene dentro e fuori. Cerca di introdurre più proteine, grassi sani e fibre nei tuoi pasti per aumentare il metabolismo. Mantieni basso l’apporto di carboidrati in modo che la pressione sanguigna rimanga a un livello stabile.

4. Bevi una tazza di tè verde caldo

Tè verde è un forte booster energetico. Non contiene tanta caffeina quanto il caffè, ma abbastanza per mantenere alto lo spirito per la mattina.

5. Fai una passeggiata mattutina o fai jogging

Una passeggiata di 10 minuti come routine mattutina porterà più energia al resto della giornata. Riscaldando il corpo e la mente, avrai meno probabilità di procrastinare per gli elementi più importanti della tua lista.

6. Crea una lista di cose da fare per oggi

Potresti avere un sacco di cose da affrontare oggi. Invece di fare affidamento sulla tua mente e sulla tua forza di volontà, tirali fuori ed elencali su carta. Una volta che è visivo, diventa più facile dare la priorità a ciascuno di essi. E ti sentirai anche meno stressato.

7. Fai una doccia

La migliore routine mattutina per iniziare la giornata fresca e forte.

8. Gioca con il tuo animale domestico

Portare a spasso il tuo cane o accarezzare il tuo gatto al mattino può fare miracoli. Non solo questa breve sessione aumentare l'attività fisica , ma è anche un processo di guarigione sia per te che per il tuo soffice amico.

9. Medita

La scienza ha dimostrato che la meditazione riduce efficacemente lo stress e rafforza la concentrazione.

Se hai a che fare con scadenze e progetti, praticare la meditazione per 5-10 minuti al mattino può cambiare le regole del gioco. Ed ecco come rendere la meditazione un'abitudine .

10. Vai in palestra

Se sei iscritto a una palestra aperta 24 ore su 24, prova ad andarci la mattina presto. Non solo la palestra sarà meno affollata, ma anche un allenamento mattutino porterà grandi benefici senso di appagamento .

11. Pratica l'affermazione quotidiana

Inizia la giornata con sicurezza con le affermazioni quotidiane. Ecco un elenco di affermazioni positive per iniziare. Scegline uno e attaccati allo specchio. Ripeti 3 volte per attivare il tuo recettore mentale e accogliere pienamente l'affermazione.

12. Leggi un libro

Hai una lista di letture che continui a rimandare? Utilizza il tempo extra mattutino per una buona lettura per imparare qualcosa di nuovo.

13. Ascolta il podcast

La cosa buona dei podcast è che puoi iscriverti e riprodurli anche prima di alzarti dal letto . Quindi, mentre ti vesti, ti trucchi o fai la doccia, assorbirai la conoscenza allo stesso tempo.