Una positività eccessiva può essere pericolosa. Ecco gli esempi di positività tossica e come evitarla.
La positività ci aiuta ad affrontare le crisi e le situazioni difficili con forza e speranza. Ma proprio come ogni cosa, troppo non è sempre meglio. Quando ci costringiamo a essere sempre positivi, potremmo cadere vittime di positività tossica o di falsa positività.
Allora, cos’è la positività tossica?
Per definizione, la positività tossica si riferisce a “un’eccessiva e inefficace generalizzazione di uno stato felice e ottimista in tutte le situazioni”.
Immagina di attraversare una rottura; sfogli meme divertenti sperando in una risata. E sul tuo feed appare una citazione che dice 'andrà tutto bene'. Ti sentirai subito bene o sarai arrabbiato?
Sarei quest'ultimo. Come blogger, ho scritto citazioni che incoraggiano la positività. Ma non sempre funzionano.
Una citazione come “continua e sarai lì” potrebbe darti un barlume di speranza per un po’ di tempo. Ma non risponde alla domanda su dove dovresti andare e perché non sei lì in primo luogo. Un’eccessiva positività non ci lascia spazio per convalidare i nostri sentimenti e per capire i problemi reali.
Allora come fai a sapere se stai andando troppo lontano? E come si evita la positività tossica? Ecco alcuni esempi per un rapido autocontrollo.
Esempi di positività tossica
Com'è la positività tossica quando parli con gli altri
Che tu stia cercando di rallegrare un amico o di confortare qualcuno in lutto, le seguenti righe potrebbero non fare quello che dovrebbero fare.
'Tutto andrà bene.'
Ebbene, le cose non stanno bene al momento. E nessuno sa con certezza se la situazione migliorerà presto. Dicendo “andrà tutto bene” stai facendo affermazioni di cui non sei sicuro.
'Te ne farai una ragione.'
Sì, le persone guariscono, prima o poi. Ma la guarigione è un processo lungo e complicato. Potrebbero essere necessari mesi o addirittura anni per piangere la propria perdita o riprendersi dal fallimento. Dicendo “lo supererai”, semplifichi eccessivamente il processo di guarigione come una linea retta dal punto A al punto B. Significa ignorare o negare la difficoltà di guarire.
'Sii positivo!'
La positività non è una risposta a tutte le domande. Ad esempio, se il tuo amico perde il lavoro perché non ha le competenze per farlo, la positività non lo aiuterà a scoprire i suoi problemi. Il pericolo di “solo vibrazioni positive” potrebbe impedirci di capire dove siano i problemi.
“Non arrenderti!”
Sapere cosa non è adatto a te è prezioso. Non arriverai a destinazione, non importa quanto velocemente corri nella direzione sbagliata.
'Stai già facendo meglio di molti altri.'
Confrontare la miseria di qualcuno con quella degli altri non è un buon punto di partenza. In primo luogo, così dicendo, non si riescono a convalidare i sentimenti e le sofferenze della persona. E ciò che intendi con la battuta è che “sei drammatico perché, guarda gli altri!”
Ognuno soffre e guarisce in modo diverso, e il fatto che qualcuno stia peggio non migliora le cose.
Com'è la positività tossica quando parli con te stesso
Puoi anche imporre a te stesso un atteggiamento positivo, ed ecco come appare.
“Smettere non è un’opzione.”
Smettere al primo tentativo può essere un segno di debolezza emotiva. Ma è un caso diverso se hai dato il massimo e le cose ancora non hanno funzionato.
Ancora una volta, sapere cosa non fa per te è prezioso. E cambiare percorso in modo ponderato è qualcosa che dovremmo normalizzare.
“Le lacrime sono per i perdenti.”
Puoi guarire se continui a nascondere le tue ferite. Le tue emozioni ti rendono umano. Piangere è un modo per scaricare lo stress. La ricerca lo dimostra fino a L'80% delle persone sentirsi meglio dopo aver pianto.
E vincere è multidimensionale. Puoi eccellere nella tua carriera e nelle tue relazioni anche se piangi di tanto in tanto. Attribuire il tuo valore al modo in cui gestisci le emozioni sarebbe sconsiderato.
'Alzati 24 ore su 24, 7 giorni su 7.'
Nessuno, tranne gli psicopatici, può essere sempre felice. Non ti senti triste senza motivo. E le nostre emozioni sono indicatori della nostra salute mentale.
Le emozioni negative sono segni che devi prenderti una pausa e fare il tuo lavoro interiore. Quando onoriamo i nostri sentimenti, sia quelli buoni che quelli cattivi, diventiamo di più autocosciente e calmo.
'Lavora di più e le cose funzioneranno.'
La dura verità è che a volte il duro lavoro non sempre ripaga. Ad esempio, a relazione tossica con un narcisista non andrai da nessuna parte, non importa quanto ci provi.
Spingendoti a “lavorare di più”, ignori gli altri motivi per cui le cose non funzionano. E stai dando tutta la colpa alla mancanza dei tuoi sforzi.
Come evitare la positività tossica
Ascolta prima di parlare
Ciò è particolarmente vero quando stai cercando di confortare qualcuno. A volte non è tua intenzione fare pressione sul tuo amico affinché sia positivo. È solo che non presti abbastanza attenzione a ciò che la persona vuole dire. Quindi provi a terminare la conversazione scomoda con un “starà bene”.
Il fatto è che non è sempre necessario fornire una soluzione o una promessa. A volte le persone vogliono essere ascoltate, viste e comprese. Invece di “starà bene”, prova a dire “Deve essere difficile”, “Sento il tuo dolore” o “Sono qui se hai bisogno di una spalla su cui piangere”.
Parole di incoraggiamento dovrebbero derivare dalla comprensione e dall’empatia, non dall’ignoranza e dall’evitamento.
Sappi che le cose possono andare male e migliorare allo stesso tempo
Una convinzione comune dietro la positività tossica è che una situazione sia buona o cattiva. E l’idea sbagliata costringe il nostro cervello a scegliere da che parte stare. Ma questo è lontano dalla verità.
Quando ti rompi una caviglia, la sofferenza è inevitabile. La negazione non fa sparire il dolore. Ma ogni giorno ti senti un po' meglio. Giorno dopo giorno fa un po' meno schifo. Quando smetti di sforzarti di vedere solo le “buone vibrazioni”, la pressione ti diminuisce.
Analizzare e aggiustare
Ironicamente, sentiamo la frase “sii semplicemente positivo” soprattutto in situazioni negative. È conveniente chiudere un occhio sui problemi reali. Ma non risolvi ciò che eviti.
Invece di saltare alla conclusione, prenditi del tempo per analizzare perché le cose non vanno bene in questo momento. Ad esempio, se sei sempre stanco al lavoro, invece di riempirti ciecamente di citazioni motivazionali, prova a scavare più a fondo nelle ragioni che stanno dietro a ciò.
È perché il lavoro in sé ti annoia? O forse i tuoi sforzi non sono apprezzati dal tuo superiore? O forse hai bisogno di migliorare le tue capacità di gestione del tempo. Individuare l'area problematica e apportare le modifiche di conseguenza.
Hai mai sofferto di positività tossica?
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