Con scadenze, viaggi e acquisti dell'ultimo minuto, le vacanze possono essere stressanti. Ecco come sconfiggere lo stress delle vacanze e abbracciare la gioia.
Le festività natalizie erano il periodo dell’anno preferito da tutti.
Lo è ancora, per la maggior parte di noi. Festività come Halloween, Ringraziamento e Natale di solito sono feste partiti , delizioso ricette e il tanto necessario tempo scaduto dal lavoro.
Ma per alcuni sta diventando sempre meno gioioso e sempre più stressante.
Che siano in gioco le finanze, le dinamiche familiari o altre preoccupazioni, non tutti sono entusiasti dello stress aggiuntivo che le vacanze possono portare.
Motivi per cui le vacanze possono diventare un carico di stress
1. Equilibrio tra lavoro e vita privata
Per alcuni di noi, prima di riuscire a staccarsi dal caos dell'ufficio, ne mancano tantissime scadenze incontrare. Se vivi regolarmente dalle 9 alle 5 o sei al college, la vita è solitamente più dura con l'avvicinarsi del Natale.
Rapporti annuali, scadenze e finali dei progetti mescolati con la pianificazione delle vacanze e l'acquisto di regali, lo stress può facilmente salire alle stelle .
2. Le tendenze perfezioniste
Uno dei motivi più comuni per cui le vacanze si trasformano in orrori è il aspettative irrealistiche di una vacanza “perfetta”. .
Pasti abbondanti, decorazioni fantasiose, programmi di viaggio, regali premurosi... Tutti noi abbiamo la nostra interpretazione di come dovrebbe essere il Natale o qualsiasi occasione speciale. E la nostra stessa definizione di vacanza perfetta può essere emotivamente e finanziariamente impegnativa.
3. Le vacanze rendono i momenti difficili ancora più difficili
Quando sei triste, addolorato o semplicemente ti senti giù, le vacanze possono comportare un peso aggiuntivo sulle tue spalle.
TV, riviste e social media sono inondati di scene natalizie perfette, il che rende ancora più difficile sopravvivere alla depressione natalizia.
Come sconfiggere lo stress delle vacanze
Gestisci le tue aspettative
Prima di lanciarti su Pinterest alla ricerca di ispirazioni per le vacanze, prenditi un momento per porre a te stesso e alla tua famiglia la domanda più fondamentale: Cosa ti piace di più durante le vacanze?
Questa domanda aiuterà a chiarire le aspettative e le speranze irrealistiche nei confronti della preparazione delle vacanze.
Ti aiuterà anche a comprendere le necessità di ciascun membro della famiglia in modo da non dover soffrire il falso senso di colpa per aver trascurato alcune delle “cose da fare”.
Solo perché sono arrivate le vacanze non significa che ci sia l’obbligo di sovraccaricarsi .
Pianificare in anticipo
Ora che sai cosa vogliono tutti e cosa puoi trascurare nei preparativi per le vacanze, è tempo di avere un piano per tutto.
Inizia segnando eventi sul tuo calendario per impostare una struttura di base del tuo programma. Quindi includi elementi come decorazioni natalizie, fare la spesa, cucinare e cercare regali.
Se hai faccende irrisolte, bollette, rapporti familiari tesi o progetti tesi incompiuto , fai tutto il possibile per gestirli prima dell'inizio delle vacanze.
Il bullet journal è un ottimo posto per organizzare tutto. Dalla lista della spesa ai programmi di viaggio, puoi tenere traccia di tutte le tue liste di cose da fare in vacanza. Ecco un elenco di Idee per il bullet journal di Natale provare.
Dare priorità e fare scelte intelligenti
Non tutte le case di Natale saranno come quelle di Elle Decor. E una cena tipo Martha Stewart non è un must per ogni famiglia.
Investi il tuo tempo nelle cose essenziali che piacciono a te e alla tua famiglia, come serate di giochi in famiglia, viaggi di vacanza e qualunque cosa ti interessi. A volte una versione semplificata della vacanza è la vacanza migliore.
Fai piccole pause
Quando sei occupato, è difficile godersi davvero le piccole cose divertenti che le festività natalizie hanno da offrire. Quindi non dimenticare di dedicare ogni giorno un po’ di tempo alla cura di te stesso per il tuo benessere fisico e mentale.
Fai una passeggiata rilassante nel quartiere ascoltando la tua playlist natalizia preferita. Concedetevi un pezzo di cioccolato o un biscotto da accompagnare con una tazza di tisana. Dedica 10 minuti a meditare e lascia tutto alle spalle.
A volte tirarsi fuori dall'atmosfera vacanziera sarà un magico e potente antistress.
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Lavorare in squadra e delegare
Non sei Babbo Natale, quindi non provare a creare una vacanza perfetta da solo. E non dovresti vergognarti di chiedere aiuto.
Fai un elenco di tutte le cose che devono essere fatte e decidi chi è responsabile di ciascuna voce.
Chiedi a tuo marito di fare la spesa o chiedi ai tuoi figli di scrivere i biglietti di auguri e di confezionare i regali. Impara a delegare sia in ufficio che a casa.
La vacanza è tutta una questione di condivisione, non solo di amore e gioia, ma anche di responsabilità.
Fai ordine prima dell'inizio delle vacanze
Il luogo in cui viviamo è un riflesso della nostra mente. Quando è disordinato, il nostro cervello diventa disordinato e i nostri piani sono ovunque.
Quindi, 2 o 3 settimane prima dell'arrivo effettivo delle festività natalizie, pulisci la tua casa o chiedi un servizio di assistenza per rimettere le cose in carreggiata. Vai alla discarica, organizza una svendita o fai una donazione al negozio dell'usato.
Modifica le tue aspettative
Le vacanze non faranno magicamente sparire tutto il dolore. Se di recente avete avuto una rottura, avete perso qualcuno o state trascorrendo il primo Natale lontano da casa, è perfettamente normale e salutare essere tristi, nostalgici o soli.
Ma le vacanze sono solo un altro giorno. Non è una pillola magica. Quindi non c’è bisogno di spingerti di buon umore.
Sentiti libero di piangere, di arrabbiarti o di non fare nulla. Lascia uscire le tue emozioni. Parla con qualcuno di cui ti fidi, se necessario. E ricorda, coloro che ti amano non ti biasimeranno per aver “rovinato lo spirito natalizio”.
Trasformare i problemi in felicità può essere semplice se li implementi tecniche di destress durante le vacanze . Concentrati sulle esperienze piuttosto che sulle cose fisiche. Valorizzare le relazioni meglio delle attività. E ti godrai davvero le vacanze come sempre dovresti.
Quale di questi suggerimenti per sconfiggere lo stress delle vacanze funziona per te?
Oppure hai una strategia vincente per rilassarti durante le intense festività natalizie? Fammi sapere nel commento o tagga su Instagram per condividere.
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