Una raccolta di tracker dell'umore del bullet journal che renderanno l'auto-segnalazione della salute mentale una cosa divertente da fare
Come va la tua giornata?
Stai passando una bella giornata o una brutta giornata? Cosa ti fa sentire bene/male? Se hai uno sbalzo d'umore, cosa lo causa?
Queste potrebbero essere le domande che ci poniamo ogni tanto. Ma se teniamo un registro quotidiano dei nostri sentimenti, potremmo essere in grado di trovare lo schema dei nostri cambiamenti emotivi e quindi fare di più ciò che ci porta gioia.
Ecco perché tenere un rilevatore dell’umore può aiutare in modo significativo la nostra salute mentale e la nostra consapevolezza. Con un tracker dell'umore del bullet journal, abbiamo i dati per fare riferimenti incrociati con dieta, esercizio fisico, farmaci e altri fattori della vita.
Prima di avere il mio primo bullet journal, i fogli Excel erano ciò che usavo per annotare il mio umore ogni giorno. E a volte continuo a monitorare le mie abitudini allo stesso modo. Ma trovo che avere un diario dei proiettili con tracciatore visivo dell'umore sia molto più divertente! Compilare la pagina mensile con colori diversi crea quasi dipendenza. Se sei come me, adorerai queste idee carine e creative per monitorare l'umore del bullet journal!
Vantaggi di tenere un diario dei proiettili per monitorare l'umore
I rilevatori dell'umore del bullet journal o un diario dell'umore possono aiutarci a identificare i nostri trigger e schemi emotivi, contribuendo così a migliorare la nostra salute mentale.
Ecco i motivi per iniziare a monitorare il tuo umore:
- Scopri cosa scatena sentimenti buoni/cattivi
Ci sono così tante cose che possono avere un impatto sulle nostre emozioni: cibo, esercizio fisico, connessioni sociali, ciclo mestruale... Con un rilevatore dell'umore, non abbiamo più bisogno di indovinare o speculare.
Ci rende più facile fare riferimenti incrociati con altre circostanze della vita, aiutandoci così a identificare i nostri “fattori scatenanti dell’umore”.
Mi sento male a causa della mancanza di sonno? Una tazza di caffè mattutino aiuta a migliorare il mio umore per la giornata? Trovare cosa ci solleva e cosa ci abbatte e rendi la tua 'lista felice' parte della tua routine di cura di sé .
Leggi anche: 11 idee brillanti per il bullet journal per semplificare la cura di sé
- Smetti di incolpare te stesso
La depressione e l’ansia vengono talvolta scambiate per debolezza. E potremmo in qualche modo incolpare noi stessi per esserci sentiti male.
Sviluppare l’abitudine di creare grafici sull’umore può aiutarci a essere consapevoli delle nostre emozioni in modo non giudicante.
Comunque pessimo una brutta giornata potrebbe essere, è semplicemente un blocco blu sul diario che non durerà per sempre. E domani è un nuovo giorno, un nuovo inizio e un nuovo te.
- Riacquistare il controllo sul benessere mentale
Possiamo scegliere di essere vittime delle nostre emozioni o partecipanti attivi al nostro benessere mentale. E riempire quel blocco sul nostro rilevatore dell’umore è il nostro primo passo verso questo cambiamento di mentalità positivo e potenziante.
- Aiuta i professionisti ad aiutarci
Se lavori con un terapista o un medico affetto da malattie mentali, un rilevatore dell'umore può aiutarli a individuare i problemi e vedere i progressi.
Secondo Il Centro per la valutazione della qualità e il miglioramento della salute mentale , documentare l'umore quotidiano è risultato in grado di aiutare clienti e terapisti a sviluppare un'alleanza più coinvolta e collaborativa.
Idee divertenti e creative per monitorare l'umore del bullet journal
Diffusione del tracker dell'umore del bullet journal
attraverso Britta Christiansen
Semplice rilevatore dell'umore 'gocce d'acqua'.
attraverso marthasjournal
“I pensieri sono come gocce d’acqua: con i nostri pensieri possiamo annegare in un mare di negatività, oppure possiamo galleggiare sull’oceano della vita.” Credo in questa citazione di Louis Hay. E questo semplice tracciatore dell'umore ne cattura totalmente l'essenza. Anche se non hai bisogno di abilità di disegno pazzesche per rendere il tuo rilevatore dell'umore visivamente accattivante.
Diffusione del monitoraggio dell'umore della fase lunare
attraverso un_tè.e.un_bujo
Usare le fasi dell'umore per rappresentare diversi stati d'animo è un'idea davvero brillante. Se sei un bullet journal minimalista, ecco come puoi tenere traccia delle tue emozioni usando semplicemente una penna nera e un bujo.
Monitoraggio dell'umore delle foglie autunnali
Questo è il rilevatore dell'umore che ho creato lo scorso ottobre. È divertente e facile tenere traccia dei miei sentimenti usando le foglie. Colorali in diversi colori se vuoi aggiungere un po' di atmosfera autunnale al tuo diario!
Monitoraggio dell'umore della pizza
attraverso _stefanirichstuff_
C'è qualcosa che risolleva l'umore più della pizza?
La pagina di monitoraggio dell'umore dei baci
Il modo migliore per monitorare il tuo umore e utilizzare tutti quei rossetti in scadenza.
attraverso bujonoteswith.nina
Una pagina di monitoraggio dell'umore a tema avocado
attraverso bujotrulla
Monitoraggio dell'umore nell'Area 51
attraverso bujoforstars
Un'idea per monitorare l'umore femminile
attraverso kaylizaa
Un rilevatore dell'umore di Halloween
Dolcetto o regalati! È ora di colorare questi scarabocchi di Halloween spettrali e carini.
attraverso bullet_fr
L'idea del rilevatore dell'umore del Clown per ottobre
attraverso creato_da_nerea
Pagina di monitoraggio dei cerchi dell'umore
Che modo divertente e pulito per documentare stati d'animo con volti diversi. A volte abbiamo bisogno di qualcosa di più di “buono-cattivo-molto buono-molto cattivo” per descrivere le nostre emozioni in una giornata. E questo rilevatore dell'umore lo rende semplice e chiaro.
attraverso kitoremi
Una tabella di mood floreale
A volte è difficile riassumere i nostri sentimenti durante la giornata in un unico stato, soprattutto quando ci colpiscono gli sbalzi d’umore. Sara da essjay_florals utilizza più colori per rappresentare sentimenti diversi in un giorno e risulta bellissimo!
attraverso essjay_florals
la pagina di monitoraggio dell'umore delle donne vittoriane
attraverso divertiti a scrivere un diario
Stati d'animo nello spazio
attraverso jashicorrin
Un rilevatore dell'umore in bambù per dare vita allo zen
attraverso julia.pezowicz
Un rilevatore dell'umore geometrico dell'iceberg
attraverso gennaio._journal
Un adorabile rilevatore dell'umore per gli amanti dei gatti
attraverso Signora__.z
Un rilevatore dell'umore di Joker
attraverso metro_boulot_bujo
Si è diffuso un giocoso diario dei proiettili
attraverso plan.tful
Tracker dell'umore del bullet journal per il nuovo anno
attraverso plintato
Brindiamo
Concludi la giornata con un rilevatore dell'umore del toast, perché chi non vuole un altro pezzo di toast, giusto?
attraverso maffievg
Un anno nel monitoraggio dell'umore dei pixel
Se stai cercando un modo per monitorare la salute mentale, un tracker annuale in pixel di una pagina è il modo più semplice per tenere tutto a colpo d'occhio.
attraverso conversazione scolastica
Il rilevatore dell'umore per mettere ordine nel tuo bagaglio emotivo
Questa simpatica tabella degli stati d'animo non è solo divertente da compilare, ma rende possibile avere più voci in un giorno. Funziona perfettamente per i giorni in cui proviamo “sentimenti contrastanti”.
attraverso littleolivebujo
Una pagina di monitoraggio dell'umore 'da gufo'.
attraverso planpapers
Una mela al giorno
attraverso shedoodles.a
Un rilevatore dell'umore incredibilmente carino da aggiungere al tuo bujo
attraverso art_n_foxes
Una pagina di teneri fantasmi per Halloween
attraverso blissinmycoffe_bujo
Uno straordinario rilevatore di umore e stress di una sola pagina
attraverso isabelhoops
Un diario dei proiettili diffuso per gli accaparratori fissi
attraverso annajournals_
Un tracker di una pagina per abitudini e salute
attraverso creato_da_nerea
Un simpatico rilevatore dell'umore del bradipo
Alla fine del mese, conta quanti bradipi felici hai e celebra i tuoi progressi!
attraverso julia.pezowicz
Un simpatico rilevatore dell'umore delle 'espressioni facciali'.
Quando hai una pagina di scarabocchi carini come questo, anche i giorni brutti sembrano meno terribili.
attraverso journal_with_mel
Leggero come un rilevatore dell'umore delle piume
attraverso bujotrulla
Un rilevatore dell'umore delle meduse per l'estate
attraverso plintato
Uno straordinario rilevatore dell'umore a tema oceano
attraverso jade_journals
Una pagina di divertimento con i ghiaccioli
attraverso littleolivebujo
Un dolce rilevatore dell'umore dell'anguria
Quando sei a corto di idee per monitorare l'umore, pensa a cose che ti rendono felice come il tuo cibo preferito, i film, le canzoni e altro ancora. Integrare le cose che ami nella tua configurazione mensile è un ottimo modo per rendere il bullet journal l'abitudine più felice da mantenere.
attraverso bujotrulla
Ti piacciono questi rilevatori dell'umore del bullet journal?
Quale farai il mese prossimo? Oppure hai un'idea per monitorare l'umore da condividere? Lascia un commento qui sotto!
