Un elenco di oggetti da inserire in un kit di sopravvivenza introverso per un primo soccorso emotivo
Immagina di essere in viaggio d'affari e che siano trascorsi 3 giorni dall'ultima volta che hai trascorso del tempo da solo. Sei disperato solitudine ancora altri 4 giorni prima di tornare a casa.
La migliore terapia per gli introversi è nascondersi nei propri spazi e ricaricarsi. Ma non è sempre possibile, soprattutto quando siamo fuori a lavorare o in viaggio.
È allora che hai bisogno di un kit di sopravvivenza per introversi: una scatola con gadget per calmare i nervi e ripristinare la pace. Allora cosa mettere in un kit di sopravvivenza introverso? Diamo un'occhiata agli oggetti che nutrono i tuoi diversi sensi.
Kit di sopravvivenza introverso con 6 sensi
Tocco
- Accessori personali
Può essere una collana di qualcuno a cui tieni o un anello di tua madre. Scegli un oggetto che sia personale per te.
- Giocattoli
Animali di peluche dell'infanzia o qualsiasi cosa che ti ricordi i vecchi tempi.
- Spray viso
Aiuterà a mantenere la pelle idratata e fresca.
Per sostenere il collo e fornire ulteriore comfort in ufficio o durante gli spostamenti quotidiani.
Per aggiungere umidità alla pelle.
Per dare alla testa un messaggio tanto necessario. Ti aiuterà a rilassare la mente e a calmare il tuo umore.
- Comodo e ponderato coperte
Per tenerti al caldo con un senso di sicurezza.
Odore
- Candela profumata
Se sei in viaggio, scegline uno piccolo e portatile. Le candele di cera possono essere conservate in un bagaglio registrato . Ma se porti candele gel, ricordati di metterle nei bagagli.
- Olio essenziale
L'aromaterapia è fantastica idea di cura di sé per introversi . Cosa può esserci di più rilassante che immergersi nel tuo profumo preferito lontano dalle distrazioni sociali?
Anche se l'arancia dolce aiuta a calmare i nervi e a suscitare un senso di felicità, ci sono altri favori che possono aiutare:
- Valeriana
- Gelsomino
- Bergamotto
- Camomilla
- Incenso
Fonte: Linea sanitaria
- Bombe da bagno
Goditi un bagno caldo con il tuo profumo preferito.
Applicalo delicatamente sulle labbra e non solo aiuterà a prevenire le labbra screpolate, ma il suo odore può anche suscitare gioia.
- Mascherina
Vista
- Immagini
Se ti trovi in un ambiente sociale scomodo, le foto con la famiglia, con la tua dolce metà o con il tuo animale domestico ti aiuteranno a ricordarti che non sei solo.
- Un libro da colorare
La colorazione distrae la mente dalla quotidianità e ripristina la tua energia. Gli introversi sono molto sensibili. Se ti ritrovi a rimuginare dopo un evento sociale, colorare può aiutare a mettere in pausa questo circolo negativo.
- Maschera per gli occhi
Troppa luce può sabotare il tuo sonno. Che tu stia dormendo in camera tua o facendo un pisolino in ufficio, le maschere per gli occhi possono aiutarti ad addormentarti più velocemente.
- Sfondo del telefono
Scegli un'immagine della natura, della tua stanza o di un gatto e impostala come sfondo del tuo telefono. Puoi anche usare affermazioni positive come carta da parati per darti una spinta di fiducia.
- Un ombrello
Troppa luce solare può essere un problema. Se esci, un ombrello non solo ti proteggerà dalle scottature ma bloccherà anche la folla, creando un senso di isolamento.
- Cappelli e occhiali da sole
Suono
Così puoi lavorare o studiare indisturbato.
- Cuffie con cancellazione del rumore
Con la musica puoi nasconderti nella tua tranquillità ovunque tu sia.
- Una playlist edificante
- Messaggi vocali da familiari o amici
Salvo i messaggi vocali di mia madre e della Persona importante sul mio telefono. Quando mi sento sopraffatto, le loro voci mi danno un senso di conforto e mi aiutano a mantenere la calma.
- Musica da meditazione
Se odi stare fermo per 20 minuti, puoi praticare la meditazione camminata o semplicemente meditare sull'autobus con la musica accesa.
Gusto
- Spuntini
Trasformare il cibo per comodità non è un'abitudine sana. Ma se hai bisogno di un primo soccorso emotivo, dare un morso al cioccolato o al muesli può fare più bene che male.
- Succo fresco
- Mentine
- Bustina di tè
- Una bottiglia d'acqua
Un’assunzione insufficiente di acqua può farti sentire scontroso e depresso. Quindi non dimenticare di portare con te una bottiglia e rimanere idratato.
Articoli di pronto soccorso emotivo per un kit di sopravvivenza introverso
- Diario e penna
Il journaling è un processo di auto-riflessione. Scrivendo ciò che hai in mente, scarichi il tuo carico emotivo. Eccotene alcune suggerimenti del diario introverso per te.
- Carta di affermazione
Hai una citazione preferita che ti ispira? Scrivilo su un biglietto per ricordartelo. Questi affermazioni può essere:
- Sono calmo e con i piedi per terra.
- Tutto ciò che costa la mia pace è troppo costoso.
- Sono selettivamente sociale.
- Dire “No” è una sorta di forza.
- Lettere
Lettere di una persona cara o di una famiglia per scaldarti il cuore. Se non ne hai uno, scrivi un messaggio come faresti con un amico.
- Un libro da leggere
- Un elenco di numeri di contatto di emergenza
Chi ti pagherà la cauzione alle 3 del mattino o ti aiuterà a coprire un cadavere? Spero che non avrai mai bisogno di farlo. Ma i nomi che ti vengono in mente sono quelli da mettere in lista.
Cosa metterai nel tuo kit di sopravvivenza introverso?
Cosa ti aiuta a ripristinare da a sbornia sociale ? Raccontami le tue preferenze nel commento!
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