Non possiamo essere forti senza essere vulnerabili. Quindi ecco un elenco di domande sulla vulnerabilità da porsi.
Faccio molta fatica a farlo abbracciare la vulnerabilità . Essendo cresciuto da una madre single, ho sempre voluto essere come lei: tenace, resistente e indipendente. E sono cresciuto nascondendo i miei sentimenti e le mie insicurezze perché non volevo che nessuno mi considerasse un peso.
Ma nel profondo, so di avere dei problemi. Entravo e uscivo dalle relazioni. Ho frequentato persone che non mi piacevano davvero. Ho optato per comodità. E le mie insicurezze hanno giocato un ruolo importante in tutto ciò. Ma non ne ero consapevole.
Tutti abbiamo paure, difetti, insicurezze e debolezze. Ci rendono umani. Ma possono anche avere un impatto sulle nostre relazioni e sulla nostra vita. E a volte non sappiamo nemmeno cosa ci trattiene.
Quindi ho raccolto un elenco di domande sulla vulnerabilità da porsi. Potrebbe non essere facile affrontare ciò da cui ti stai nascondendo. Ma quando smettiamo di fingere di essere invincibili, le nostre paure diventano meno intimidatorie.
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Un elenco di domande sulla vulnerabilità per conoscerti meglio
- Qual è stata l'ultima volta che hai agito in modo irrazionale? Quello che è successo?
- Descrivi la cosa più umiliante che hai vissuto?
- Nomina il commento più duro che hai ricevuto.
- Ti sei mai sentito come se avessi deluso te stesso? Perché?
- Cosa ti preoccupa di più in questo momento?
- Qual è stata l'ultima volta in cui hai avuto la sensazione che tutto fosse fuori controllo?
- Hai paura di sentirti solo?
- Ti sei accontentato di meno? Se sì, perché?
- Se ti trasferisci in un nuovo paese da solo, cosa ti terrorizza di più?
- Immagina di avere ancora un giorno nella tua vita, cosa rimpiangi di non aver fatto?
- Eviti di chiedere aiuto?
- Ti senti spesso geloso? Se sì, perché?
- Come reagisci alle critiche?
- Quale decisione vorresti non aver mai preso?
- Ti senti a tuo agio nel parlare dei tuoi sentimenti?
- Se uno sconosciuto presume che tu sia una persona cattiva, quale pensi sia il motivo?
- Se qualcuno dice: “Ho una brutta notizia per te”, cosa pensi che accada?
- Come descriverai il tuo più grande fallimento finora?
- Hai mentito su qualcosa? Perché?
- Nomina una cosa a cui hai rinunciato per ragioni difficili.
- Cosa sembra facile per tutti tranne te?
- Quali sono i tuoi valori fondamentali? Stai vivendo secondo loro?
- Descrivi una volta in cui ti senti a disagio. Dove eravate? Chi c'era in giro?
- Qual è il tuo dialogo interiore negativo?
- Hai qualcosa con cui non riesci a superare? Se sì, perché?
- Qual è un rischio critico che stai affrontando adesso?
- Cosa potrebbe farti sentire vuoto anche quando sei ricco?
- Sei orgoglioso di essere quello che sei?
- Qual è una cosa che vorresti cambiare di te stesso?
- Quale domanda odi che ti venga posta?
- Ti sei mai sentito escluso? Qual era l'occasione?
- Quale malinteso ti fa venir voglia di urlare “non sono io”?
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Come identifico le mie vulnerabilità con queste domande?
Proprio come te, forse, non ho risposte a tutte le domande. Ed è assolutamente ok. Finché sarai onesto con te stesso, imparerai qualcosa di nuovo. Ecco alcune delle mie risposte e come aiutano a rafforzare la mia autoconsapevolezza:
- Domanda: ti sei accontentato di meno? Se sì, perché?
Risposta: Sì, l'ho fatto. Una volta sono uscita con un ragazzo perché avevo paura di essere single. Sentivo il bisogno di sposarmi e di avere figli, come tutti alla mia età. Mi ci sono voluti tre mesi per rendermi conto che non potevo stare con qualcuno che non amo. E ho ancora paura di essere giudicata come una donna single senza figli. Ma io sono più spaventato essere in una relazione che non suscita gioia.
Rispondendo a questa domanda, ho realizzato la paura di essere solo non è in realtà la mia vulnerabilità. La paura di essere diversi lo è. Ed è qualcosa su cui devo lavorare.
- Domande: Qual è stata l'ultima volta che hai agito in modo irrazionale? Quello che è successo?
Risposta: Essere chiamato grasso dal mio ex. Mi alleno come un matto per i 3 giorni successivi. La mia adrenalina era alimentata dalla vergogna, il che non è salutare.
Questo mi ha fatto capire che lo ero sempre stato insicuro riguardo al mio corpo . Così ho iniziato a guardarmi allo specchio ogni giorno e ad imparare ad accettarmi. Il mio amor proprio è ancora un work in progress. Ma sono felice di aver fatto il primo passo.
E dopo?
Dopo aver risposto a queste domande di insicurezza, potresti avere un elenco delle tue vulnerabilità. Quindi, come puoi trarre vantaggio dalla conoscenza delle tue vulnerabilità?
Adoro scrivere le cose, proprio come faccio con le mie scarico del cervello . Mettere le cose su carta mi toglie questo peso dalla mente. E ti sfido a:
- Scrivi le tue vulnerabilità su carta
- Rivedili ogni tanto (io l'ho fatto ogni mese)
- Cancella quelli che hai superato o con cui ti senti a tuo agio
- Tieni traccia del tuo processo in a bullet journal
- Celebrare!
Spero che queste strategie ti ispirino a superare la tua paura e i tuoi dubbi su te stesso. Rispondere a queste domande sulla vulnerabilità è difficile. Affrontare le proprie emozioni è difficile. Ma da qui in poi le cose potranno solo migliorare.
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Il tuo turno
Le cose non funzionano se non lo fai tu. Tocca a te fare il primo passo e utilizzare queste domande sulla vulnerabilità. Sentiti libero di condividere le tue esperienze. Tutti abbiamo delle vulnerabilità e tu non sei solo.
