27 STAMPABILI GRATUITI E BELLISSIMI PER IL MONITORAGGIO DELL'UMORE

Non dovrai più fissare pagine bianche. Inizia a registrare il tuo umore oggi stesso con questi fantastici e unici stampabili gratuiti per il monitoraggio dell'umore.

Ho monitorato il mio umore per due anni, il che mi ha aiutato a essere più consapevole del mio stato mentale. Ridurre il mio umore facendo jogging mi consente di vedere uno schema di come il mio umore cambia in un mese.

Ma a volte sembra un compito ingrato colorare una slot ogni giorno. La chiave per essere persistenti? Modifica dei modelli. Un nuovo modello porta entusiasmo e mi fa venire voglia di riempire immediatamente tutti gli spazi vuoti.

Quindi ecco un elenco di stampabili per il monitoraggio dell'umore che puoi scaricare, stampare e iniziare a registrare oggi stesso.

Tabella dei contenuti

Cos'è un rilevatore dell'umore?
3 motivi per monitorare il tuo umore
Suggerimenti su come utilizzare il rilevatore dell'umore per ottenere i migliori risultati
Anno in pixel: monitoraggio annuale dell'umore
Stampabili del grafico dell'umore mensile
Rilevatore dell'umore astrologico stampabile per ogni segno
Altri modelli stampabili gratuiti per il monitoraggio dell'umore

Cos'è un rilevatore dell'umore?

Un rilevatore dell'umore è un registro utilizzato per monitorare il tuo umore quotidianamente o più volte al giorno. L'umore è rappresentato da diversi colori, emoji o motivi diversi. Con un rilevatore dell'umore, puoi vedere chiaramente come cambiano i tuoi sentimenti entro una settimana, un mese o un anno.

Aiuta le persone con problemi di salute mentale a identificare il fattore scatenante di cambiamenti di umore, depressione o ansia. Ecco perché terapisti e psicologi sono entusiasti dei rilevatori dell’umore. Ma ora è diventato uno strumento per aumentare la consapevolezza del proprio benessere mentale. Che si tratti di una pagina di un bullet journal, di un modello stampato per il monitoraggio dell'umore, di un foglio di calcolo digitale o di un'app per il monitoraggio dell'umore, documentare i tuoi sentimenti ti aiuta ad avere un'idea chiara della tua salute mentale.

Ho bisogno di un rilevatore dell'umore? 3 motivi per monitorare il tuo umore

Le persone usano i rilevatori dell'umore per vari motivi. Ed ecco alcuni scopi comuni dell'utilizzo dei rilevatori dell'umore:

Per avere un'idea chiara del rapporto giorni buoni/giorni cattivi.

Quando monitori il tuo umore per un mese o un anno, puoi vedere a colpo d'occhio il numero di giorni in cui ti senti bene o male. Se ti senti sopraffatto in un giorno particolare, puoi guardare indietro e ricordare i giorni positivi che hai trascorso.

Per identificare i tuoi trigger emotivi.

A volte certi eventi possono scatenare forti emozioni. Il monitoraggio dell’umore può aiutarti a trovare questi fattori scatenanti e ad affrontarli meglio.

Ad esempio, potresti scoprire che martedì non è un buon giorno per te. Mentre scavi più a fondo, potresti scoprire che le riunioni settimanali del martedì ti esercitano un'enorme pressione. Con questo in mente, puoi essere mentalmente preparato per lo scenario peggiore prima di andare alla riunione. Ti permetterà di affrontare gli imprevisti con facilità.

Per trovare rilevanza con altri fattori.

Gli ormoni, il clima, le ore di sonno e l'idratazione contribuiscono tutti ai cambiamenti del tuo umore. Tenendo un rilevatore dell'umore o un registro dell'umore, puoi fare riferimenti incrociati ad altri potenziali fattori.

Ad esempio, se tieni traccia del tuo umore e del tuo esercizio fisico, potresti trovare una correlazione positiva tra i due. Se è così, puoi aumentare i giorni di allenamento per migliorare il tuo umore.

Suggerimenti su come utilizzare il rilevatore dell'umore per ottenere i migliori risultati

Tenere un registro dell'umore è molto più che colorare una slot ogni giorno. È un’abitudine che richiede tempo per essere costruita. E la coerenza è la chiave. Quindi ecco alcuni suggerimenti su come utilizzare i rilevatori dell’umore per migliorare la tua salute mentale:

Inizia in piccolo e semplice

Alcuni rilevatori dell'umore ti consentono di monitorare emozioni dettagliate come gioia, calma, eccitazione, ottimismo... Tuttavia, tutte queste chiavi possono essere travolgenti. Ecco perché è meglio iniziare con 3-5 tipi di sentimenti invece di complicare eccessivamente il registro.

Cambia le cose e divertiti

Documentare il tuo umore non dovrebbe essere un compito ingrato. Se il processo inizia a annoiarti, prova nuovi modelli. Oppure disegna il tuo tracker su un diario dei proiettili. Renderà il monitoraggio del tuo umore divertente e appagante. Ed è una grande soddisfazione vedere ogni giorno una pagina in bianco e nero prendere vita poco a poco.

Controlla regolarmente i tuoi cambiamenti d'umore

Se vuoi scoprire cosa rovina il tuo umore e cosa ti fa sentire felice, è importante rivedere regolarmente la tua voce. Potresti anche trovare uno schema quando confronti il tuo registro dell'umore con il registro del sonno o il tuo diario.

Stampabili gratuiti per il monitoraggio dell'umore da scaricare

Una pagina bianca può essere scoraggiante. Quindi ecco un elenco di stampabili gratuiti per il monitoraggio dell'umore per aiutarti a iniziare oggi.

Anno in pixel: monitoraggio annuale dell'umore

Chiaro e semplice, questo rilevatore annuale dell'umore ti consente di visualizzare i cambiamenti dell'umore per l'intero anno su un'unica pagina. Scarica questo modello gratuito e avrai a disposizione un anno intero.

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Stampabili del grafico dell'umore mensile

Stelle in barattolo

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Rilevatore dell'umore a tema spaziale

Non tutti i vagabondaggi sono perduti. Perditi nello spazio attorno a questi pianeti.

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Registro dell'umore Polaroid

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Buon umore sponsorizzato dal caffè

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